夜盲恐怕是胖胖刀客!

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你是不是有过失眠的时候?失眠的时候刷刷朋友圈或者微博你就会发现我们都一样,大多数失眠的人都是在夜晚出没,睡眠问题已经影响了很多人的身体健康,而且失眠夜会直接导致肥胖。

那么究竟是什么导致我们失眠呢?

按照失眠原因来说分为生理性失眠和病理性失眠。

(1)生理性失眠:指偶尔失眠,或因环境、情绪、饮食、娱乐、药物,生活方式等引起的一过性失眠,并排除疾病所引起的失眠症。

(2)病理性失眠:各种器质性疾病引起的失眠,一般时间较长。

失眠究竟会带来什么影响?

1.会对工作体力有影响

失眠后第二天人的身体会很疲倦,无精打采,因为前一天的睡眠不够充足直接导致第二天不能很好的坚持工作。

2.会对性格产生影响

因为长期处于失眠状态,所以人会变得多疑、敏感、易怒,以及相当的缺乏自信,这些势必影响其在家庭和工作中各方面的人际关系,从而产生孤独感、挫败感。

3.助长肥胖

如果睡眠不足,会助长肥胖,因为睡眠不充足会导致人们想吃脂肪含量高的食物、摄入更多热量。

4.引发潜在疾病

失眠对于很多人来说都是一诱发某种潜在疾病的可能,如植物神经功能失调,易患神经功能亢进等。

如何解决失眠问题

1.改善睡眠质量和(或)增加有效睡眠时间,保证充足的睡眠,早睡早起。

2.白天增加体育锻炼和体能消耗,会有利于更快进入睡眠。

3.睡前做一些有利于睡眠的事情:散步、喝牛奶和红葡萄酒等。

4.饮食上少摄入淀粉,盐,糖类。

5.保持愉快的心情。

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